60г Isowhey, 60г овсяных хлопьев, корица
250г куриной грудки, 100г риса, овощей
100г рисового крема, 40гр Isowhey
200г говядины, 80г риса, овощей
творог 200г, 50г миндаля.
3 вареных яйца, кукурузные хлопья с водой и 30г Isowhey
рисовые блины 10 шт, лосось 250г, салат
250г куриной грудки, 80г риса, овощей
паста 100г, 200г мяса говядины, овощи
50 г инжира, 50 г риса, 150г рыбы
белковый хлеб, тосты, ветчина, 3 яйца
200г мяса индейки, кус-кус 100г, салат
макароны 100г, мяса говядины 200г, томатный соус
банан, 300г яичного белка, 30г Isowhey
100г клубники, 200г творога
банан, овсянка 100г, 40г Isowhey, миндальное молоко
рис, 250г куриной грудки, салат
рисовый крем 100г, 40г Isowhey, 20гр темный шоколад
100г сухофрукты, 50г Isowhey
60г Isowhey, 60г овсяных хлопьев, корица
250г куриной грудки, 100г риса, овощей
100г рисового крема, 40г Isowhey
200г говядины, 80г риса, овощи
60г хлеба, 5 целых яиц, овощи
250г рыбы, 250г сладкого картофеля
яблоко, 50г мёда, рисовый крем 80г с кокосовым молоком и 40г Isowhey
200г мяса говядины, макароны 80г, овощи
протеиновые батончики 2 шт, 40г кешью.
белковый хлеб, тосты, ветчина, 3 яйца
50г Isowhey, миндаль 50гр
200г индейки, кус-кус 100г, салат
макароны 100г, говядина 200г, томатный соус
всегда фастфуд: пицца, кебаб или суши.
100гр клубники, 200г творога