Команда




Имя
Andrej Mandic
Дата рождения
25.05.1995
Рост
185
Вес
98
Instagram
Город
Вена
Звания и спортивные достижения
Понедельник
Грудь
5 упражнений
Cредние дельты
3 упражнения
Tрицепсы
4 упражнения
Вторник
Спина
6 упражнений
Задние дельты
3 упражнения
Бицепсы
4 упражнения
Среда
Ноги полностью
8-10 упражнений
Пресс
3 упражнения
Четверг
Отдых
Пятница
Грудь
5 упражнений
Cредние дельты
3 упражнения
Tрицепсы
4 упражнения
Суббота
Спина
6 упражнений
Задние дельты
3 упражнения
Бицепсы
4 упражнения
Воскресение
Ноги полностью
8-10 упражнений
Пресс
3 упражнения
Понедельник
7:30
60г Isowhey, 60г овсяных хлопьев, корица
10:00
60г Isowhey с водой
13:00
250г куриной грудки, 100г риса, овощей
16:00
100г рисового крема, 40гр Isowhey
19:00
200г говядины, 80г риса, овощей
21:30
творог 200г, 50г миндаля.
Вторник
7:30
3 вареных яйца, кукурузные хлопья с водой и 30г Isowhey
10:00
рисовые блины 10 шт, лосось 250г, салат
13:00
250г куриной грудки, 80г риса, овощей
16:00
паста 100г, 200г мяса говядины, овощи
19:00
50 г инжира, 50 г риса, 150г рыбы
21:30
4 вареных яйца, салат.
Среда
7:30
белковый хлеб, тосты, ветчина, 3 яйца
10:00
50г Isowhey, миндаль 50г
13:00
200г мяса индейки, кус-кус 100г, салат
16:00
макароны 100г, мяса говядины 200г, томатный соус
19:00
банан, 300г яичного белка, 30г Isowhey
21:30
100г клубники, 200г творога
Четверг
7:30
банан, овсянка 100г, 40г Isowhey, миндальное молоко
10:00
лосось, салаты
13:00
рис, 250г куриной грудки, салат
16:00
рисовый крем 100г, 40г Isowhey, 20гр темный шоколад
19:00
100г сухофрукты, 50г Isowhey
21:30
3 целых яйца, салат
Пятница
7:30
60г Isowhey, 60г овсяных хлопьев, корица
10:00
60г Isowhey с водой
13:00
250г куриной грудки, 100г риса, овощей
16:00
100г рисового крема, 40г Isowhey
19:00
200г говядины, 80г риса, овощи
Суббота
7:30
60г хлеба, 5 целых яиц, овощи
10:00
60г Isowhey
13:00
250г рыбы, 250г сладкого картофеля
16:00
яблоко, 50г мёда, рисовый крем 80г с кокосовым молоком и 40г Isowhey
19:00
200г мяса говядины, макароны 80г, овощи
21:30
протеиновые батончики 2 шт, 40г кешью.
Воскресенье
7:30
белковый хлеб, тосты, ветчина, 3 яйца
10:00
50г Isowhey, миндаль 50гр
13:00
200г индейки, кус-кус 100г, салат
16:00
макароны 100г, говядина 200г, томатный соус
19:00
всегда фастфуд: пицца, кебаб или суши.
21:30
100гр клубники, 200г творога

Любимая продукция

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ